સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે, કેટલાક લોકો કસરત અને આહારનો આશરો લે છે. કેટલાકને યોગ કરવાનું ગમે છે. જો કે, વધતી જતી ઉંમર સાથે હાડકાં નબળા પડવા એ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ, તમે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને ફિટ રહી શકો છો.
બોલિવૂડ એક્ટ્રેસ શિલ્પા શેટ્ટી પોતાની ફિટનેસને લઈને ચર્ચામાં રહે છે. 49 વર્ષની શિલ્પા પોતાને ફિટ રાખવા માટે યોગ અને ડાયટનો સહારો લે છે. શિલ્પા યોગને પોતાની ફિટનેસનો મૂળ મંત્ર માને છે.
શિલ્પાનું માનવું છે કે વધતી જતી ઉંમર સાથે હાડકાં નબળા પડવા અને થાક લાગવો સામાન્ય વાત છે. પરંતુ, યોગ દ્વારા વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી પોતાને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
નિયમિત યોગ મનને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સ્નાયુઓમાં દુખાવો, પીઠનો દુખાવો અને અન્ય શારીરિક સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.
ચાલો જાણીએ આ યોગ આસનો વિશે, જેની મદદથી શિલ્પા પોતાના શરીરને સ્લિમ અને ફિટ રાખે છે. આ યોગના આસનો હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે. ઉપરાંત, શરીરમાં સંતુલન, લવચીકતા અને ઊર્જા જાળવી રાખે છે.
બાલાસનઃ - દરરોજ બાલાસન કરવાથી માંસપેશીઓમાં દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને તણાવ દૂર થાય છે. શિલ્પા શેટ્ટીના મતે, નિયમિત રીતે કરવાથી મન શાંત રહે છે અને શરીર લચીલું બને છે.
વિપરિત શલભાસન કરવું વજન ઘટાડવા અને છાતી અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ફાયદાકારક છે. તે શરીરને સ્લિમ રાખવામાં અને ખભા, પગ અને પેટના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને સંતુલન સુધારવા માટે નૌકાસન કરવું ફાયદાકારક છે. તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને કરોડરજ્જુ અને હિપ સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યોગ હેમસ્ટ્રિંગ્સને સ્ટ્રેચ કરવા માટે કરવો જોઈએ.
આ આસનને ચેર પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. તે શરીરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન કરવા માટે વ્યક્તિએ ખુરશીની સ્થિતિમાં બેસવાનું હોય છે.
યોગ કરતી વખતે, તમારા શરીરની ક્ષમતાને ધ્યાનમાં રાખો અને શરૂઆતમાં નિષ્ણાતની સલાહ લો. આ આસનો હાડકાંને મજબૂત રાખવા અને ફિટનેસ જાળવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આરોગ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે વાંચતા રહો ગુજરાતી જાગરણ.