સવારનો સમય સૂર્યપ્રકાશમાં ઊભા રહેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય માનવામાં આવે છે. સવારે 10-20 મિનિટ તડકામાં બેસવું સારું માનવામાં આવે છે. આવો જાણીએ સવારે સૂર્યસ્નાન કરવાના ફાયદા વિશે.
સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત કહેવાય છે. શરીરમાં આ વિટામિનને કારણે હાડકાંની તંદુરસ્તીને પ્રોત્સાહન મળે છે. વિટામિન ડી કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે.
વિટામિન ડી મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે તે ડિપ્રેશન અને ચિંતાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
જે લોકો રાત્રે સૂઈ શકતા નથી તેમણે સવારે ફ્રેશ સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ. તેનાથી તમારું સ્ટ્રેસ લેવલ ઓછું થશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે.
સૂર્યપ્રકાશ તમને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, ઉર્જા હોર્મોન્સ વધારીને અને તમને દિવસભર ચાર્જ રાખે છે.
સૂર્યપ્રકાશ એન્ડોર્ફિનનું સ્તર વધારે છે જે બદલામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.
સૂર્યસ્નાન ત્વચાના ઉપરના સ્તરમાં હાજર નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડને ટ્રિગર કરવામાં મદદ કરે છે. તે રક્ત વાહિનીઓને વિસ્તૃત કરીને રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ એ સર્વાઇકલ કેન્સરના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે તેથી કેટલાક કેન્સરને રોકવા માટે ત્વચા પર કોઈપણ લોશન અથવા તેલ લગાવ્યા વિના દરરોજ સૂર્યમાં સમય પસાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે દરરોજ સવારે 10 મિનિટ સૂર્યસ્નાન કરીને પણ આ લાભો મેળવી શકો છો, આવી અન્ય માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.