હવામાન બદલાતા જ શરીર નબળું પડવા લાગે છે. તેથી, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે ચોક્કસ ખોરાકનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન C થી ભરપૂર આ ફળો શરદી અને ફ્લૂ સામે રક્ષણ આપે છે. તેઓ સ્વસ્થ ત્વચા પણ જાળવી રાખે છે અને એનર્જી વધારે છે.
પાલક, બ્રોકોલી અને મેથી જેવા શાકભાજી શરીરને પોષણ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. દરરોજ નાના ભાગોમાં શાકભાજી ખાઓ.
કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.
મગફળી, બદામ અને અખરોટ પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. તે થાક ઘટાડે છે અને મનને તેજ રાખે છે.
ગ્રીન ટી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તુલસીની ચા શરીરને ગરમ રાખે છે અને શરદી અને ખાંસી સામે રક્ષણ આપે છે.
ખાંસી, શરદી અને ગળામાં દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરે છે. મધ અને આદુ ભેળવીને ગરમ પાણી પીવું વધુ ફાયદાકારક છે.
રાજમા, ચણા, લીલા ચણા અને જવ જેવા અનાજ પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તે લાંબા સમય સુધી ટકી રહે તેવી ઉર્જા પૂરી પાડે છે.
હેલ્થના સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.