નેશનલ આઈ ઇન્સ્ટિટ્યૂટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ આપી છે, જેને અનુસરીને તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
જો તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો તમે આહારમાં પાલક, કાલે, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ, આ ઉપરાંત સૅલ્મોન, ટુના જેવી માછલીઓ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
આંખોને સ્વ્સથ રાખવા માટે વ્યક્તિએ પોતાને સક્રિય રાખવું જોઈએ. હકીકતમાં, NIH અનુસાર, આ ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવા રોગોની આંખો પર થતી ખરાબ અસરોને ઘટાડી શકે છે.
સૂર્યના અલ્ટ્રા વાયોલેટ કિરણો ફક્ત ત્વચાને જ નહીં પણ આંખોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી જ્યારે તમે તડકામાં બહાર જાઓ ત્યારે સારી ગુણવત્તાવાળા સનગ્લાસ પહેરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આજના સમયમાં, સ્ક્રીન ટાઈમ ઘણો વધી ગયો છે, પછી ભલે તે કામ કરતા લોકો હોય કે ફોનમાં વ્યસ્ત લોકો. તમારી આંખોને આરામ આપો તેમજ ઓછામાં ઓછા દર 20 મિનિટે 20 ફૂટના અંતરે રાખેલી કોઈ વસ્તુને 20 સેકન્ડ માટે જુઓ.
સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો, વારંવાર તમારી આંખોને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો અને ખાસ કરીને જો તમે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરો છો, તો પહેલા તમારા હાથ સાફ કરો.
સિગારેટ, દારૂ અથવા કોઈપણ પ્રકારનું ધૂમ્રપાન તમારી આંખો તેમજ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે, તેથી આ બધી ખરાબ ટેવોથી દૂર રહો.