30 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થવા લાગે છે. ઉપરાંત, તેમને હાડકાની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ચાલો જાણીએ કે સ્ત્રીઓના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર કરવા માટે કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.
દૂધમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ જોવા મળે છે. સ્ત્રીઓએ પોતાના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર કરવા માટે દૂધ પીવું જોઈએ.
દૂધમાંથી બનેલું પનીર શરીરની કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર કરે છે. સ્ત્રીઓ તેના હાડકાં મજબૂત કરવા માટે તેનું સેવન કરી શકે છે.
શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે દહીં એક સંપૂર્ણ વિકલ્પ છે. 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શરીર અને હાડકાંને સ્વસ્થ બનાવવા માટે, ખોરાક સાથે દહીંનું સેવન કરો.
30 વર્ષ પછીની સ્ત્રીઓએ શરીરમાં કેલ્શિયમ તેમજ હાડકાં અને દૃષ્ટિ સુધારવા માટે તેમના આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે તમે બદામ અને બીજ ખાઈ શકો છો. આ શરીરમાં કેલ્શિયમની જરૂરિયાતને ધીમે ધીમે પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે.
30 વર્ષ પછી શરીરમાં કેલ્શિયમની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે, તમારે મખાનાનું સેવન કરવું જોઈએ. તે શરીરને કેલ્શિયમ પૂરું પાડે છે એટલું જ નહીં, હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને સ્વસ્થ બનાવે છે.