મિડ-એજમાં ફર્ટિલિટી વધારવા મહિલાઓ કરી શકે છે આ ઘરેલુ ઉપાય, ગર્ભાવસ્થામાં નહીં નડે મુશ્કેલી
Connect with us

Relationship

મિડ-એજમાં ફર્ટિલિટી વધારવા મહિલાઓ કરી શકે છે આ ઘરેલુ ઉપાય, ગર્ભાવસ્થામાં નહીં નડે મુશ્કેલી

Published

on

ગર્ભાવસ્થા ખરેખર બહુ પડકારરૂપ હોય છે. જોકે એ વાત પણ સાચી છે કે, માતા-પિતા બનવું એ જીવનની સૌથી મોટી ખુશી છે. પરંતુ આજકાલના સમયમાં દંપતિને સૌથી મોટી સમસ્યા ફર્ટિલિટી બાબતે નડે છે. કેટલાક લોકો બાળકો જોઈએ છે કે નહીં એ વિચારવામાં જ બહુ સમય લઈ લે છે અને જ્યારે તેનો નિર્ણય લે છે ત્યારે તેમને ઈન્ફર્ટિલિટીની સમસ્યામાંથી પસાર થવું પડે છે. ફર્ટિલિટી ઘણાં કારણોથી પ્રભાવિત થાય છે. ઉંમર વધવાથી મહિલાઓની પ્રજનન ક્ષમતા પ્રભાવિત થાય છે, પરંતુ ઘણી મહિલાઓને મિડલ એજમાં પણ હેલ્ધી પ્રેગનેન્સી રહે છે. જોકે આ માટે લાઈફસ્ટાઈલમાં સકારાત્મક બદલાવ લાવવાની જરૂર પડે છે.

આ સત્ય છે કે, જેમ-જેમ ઉંમર વધે છે, તેમ-તેમ ગર્ભધારણમાં મુશ્કેલીઓ વધતી જાય છે. 25-30 વર્ષની યુવતીઓની તુલનામાં 30+ની યુવતીઓમાં ગર્ભધારણમાં વધારે મુશ્કેલીઓ આવે છે. લાઈફસ્ટાઈલના યોગ્ય વિકલ્પોને પસંદ કરી મહિલાઓ ફર્ટિલિટી અને સ્વસ્થ શિશુને જન્મ આપવાની શક્યતાઓને ગાઢ બનાવી શકે છે. 30 વર્ષની ઉંમર બાદ પ્રેગનેન્સી પ્લાન કરી રહેલ મહિલાઓએ ફર્ટિલિટી વધારવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જેના વિશે અમે અપોલો ફર્ટિલિટીના આઈવીએફ એન્ડ ઈન્ફર્ટિલિટી વિભાગની સીનિયર કંસલ્ટન્ટ ડૉ. શિવલી સાથે વાત કરી. ડૉ. શિવલીને આ ક્ષેત્રમાં 10 વર્ષ કરતાં પણ વધુનો અનુભવ છે. આજે તેઓ અહીં જણાવી રહ્યાં મિડ એજમાં ફર્ટિલિટી વધારવાના ઉપાય.

મિડ-એજ મહિલાઓ માટે ફર્ટિલિટી વધારવાના કેટલાક ઉપયોગી નૂસખા

પૌષ્ટિક ભોજન લો
મિડ એજમાં મહિલા હોય કે પુરૂષ, ખાનપાન માટે પૌષ્ટિક આહાર લેવો ખૂબજ જરૂરી છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે વજન વધારે હોય તો, ગર્ભધારણ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ માટે પૌષ્ટિક ભોજન લેવું, જેમાં ફળ અને શાકભાજીની માત્રા વધારે હોય અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઓછું હોય તે ખૂબજ જરૂરી છે. મહિલાઓએ પણ એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે, તેમનો બૉડી ઈન્ડેક્સ 30 કરતાં વધારે ન હોય, કારણકે આમ કરવાથી ગર્ભધારણમાં મુશ્કેલી આવી શકે છે અને તેનાથી ભ્રૂણના સ્વાસ્થ્ય ઓઅર પણ પ્રતિકૂળ અસર પડે છે. આ માટે જ વજન એટલું જ યોગ્ય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ યોગ્ય હોય.

આલ્કોહોલનું સેવન બંધ કરવું
મિડલ એજમાં પહોંચતાં જ આલ્કોહોલનું સેવન બંધ કરવું જોઈએ, અથવા ઓછું કરવું જોઈએ. જો કોઈ ગર્ભધારણા કરવા ઈચ્છતું હોય તો, સામાન્ય રીતે દારૂને સંપૂર્ણ રીતે બંધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધારે દારૂના સેવનથી પુરૂષોમાં શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા પર પણ અસર પડે છે અને આમ થવાથી મહિલાઓના ગર્ભધારણની મુશ્કેલીઓ વધવા લાગે છે. જો તમે પ્રેગનેન્સીનું વિચારી રહ્યા હોવ તો મિડલ-એજમાં પહોંચો ત્યારે દારૂનું સેવન એકદમ ઓછું કરી દેવું જોઈએ.

ધુમ્રપાન ન કરવું
આમ તો દરેક વ્યક્તિને ધુમ્રપાન ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તાજેતરનાં કેટલાંક રિસર્ચમાં એ સંકેત મળ્યા છે કે, તમાકુના સેવનથી જન્મ દર પર અસર થાય છે. ખાસ કરીને એ વાતનું ધ્યાન રાખવું ખૂબજ જરૂરી છે કે, જે મહિલાઓ ધુમ્રપાન કરે છે, તેમને ધુમ્રપાન ન કરતી મહિલાઓની સરખામણીમાં બે વર્ષ વહેલો મેનોપોઝ આવે છે. આગળ જતાં તેનાથી ગર્ભધારણની શક્યતાઓ પણ પ્રભાવિત થાય છે. એટલે જો તમે ગર્ભધારણનું વિચારી રહ્યા હોવ તો, શક્ય એટલું જલદી ધુમ્રપાન બંધ કરવું જોઈએ.

બહુ વધારે કસરત ન કરવી
મિડ-એજમાં ગર્ભવતી બનવા ઈચ્છતી મહિલાઓએ વધારે કસરત ન કરવી જોઈએ. વધારે પડતી કસરત કરવાથી ગર્ભધારણમાં બાધા આવે છે, કારણકે તેના કારણે ઘણીવાર ડિંબસ્ત્રાવ નથી થતો અથવા ઈંપ્લાન્ટેશનમાં બાધા આવે છે. જોકે બિલકુલ કસરત ન કરવાથી પણ ઈન્ફર્ટિલિટી વધે છે. એટલે જ તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અનુસાર જ વર્કઆઉટનું રૂટીન બનાવવું જોઈએ અને એક સંતુલિત વ્યાયામ શૈલી અપનાવવી જોઈએ.

કેફિનનું સેવન ઘટાડો
શું તમને એવી આદત છે કે, સવારે ઊઠીને તમને સૌથી પહેલાં ચા-કૉફી જ જોઈએ છે? જો હા, તો તમારે આ આદત પર ફરીથી વિચાર કરવો જોઈએ, નહીંતર આગળ જતાં ફેમિલી પ્લાનિંગ પર અસર થઈ શકે છે. એવું જોવા મળે છે કે, વધારે માત્રામાં ચા-કૉફીના સેવનથી ફર્ટિલિટીમાં બાધા ઉત્પન્ન થઈ શકે છે. એટલે તેનું સેવન શક્ય એટલું ઓછું જ કરવું જોઈએ. તેની જગ્યાએ દૂધ પીવું જોઈએ, જેનાથી ભ્રૂણ માટે ચમત્કારિક ફાયદા મળે છે.

આરામ કરો
ગર્ભધારણમાં સફળતા ન મળતી હોય તો તણાવ થાય એ સ્વાભાવિક છે. સામાન્ય રીતે મોટી ઉંમરે ગર્ભધારણ અંગે વિચારતા હોવ તો, તમારો તણાવ વધી શકે છે. જેમ-જેમ તણાવ વધે છે, તેમ-તેમ ગર્ભધારણની શક્યતા ઘટતી જાય છે. આવું હોર્મોનલ કારણોથી થાય છે અને તણાવ વધે છે. આ માટે સેલ્ફ કેર એક્ટિવિટી પર ધ્યાન આપો, જેમ કે, યોગ અને મેડિટેશન કરો, જેથી તમે આરામદાયક અનુભવી શકો.

જો તમે ઉંમરના યોગ્ય પડાવ બાદ ગર્ભધારણ અંગે વિચારી રહ્યા હોવ તો તમારે કેટલાક પડકારોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તમે જેટલું ગર્ભધારણ અંગે વિચારો એટલું જ તે જટિલ બનતું જાય છે. પરંતુ હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઇલ તમારું કામ સરળ બનાવી શકે છે. આ માટે પૌષ્ટિક આહાર લો, શરાબ અને ધુમ્રપાન છોડી દો, હળવી કસરત કરો, કેફિનનું સેવન ઘટાડી દો અને સેલ્ફ કેર માટે કઈંક ને કઈંક ચોક્કસથી કરો. મિડ એજમાં મહિલાઓએ તેમના રૂટિનમાં આ આદતોનો સમાવેશ ચોક્કસથી કરવો જોઈએ, જેથી ફર્ટિલિટી વધે છે અને સ્વસ્થ શિશુને જન્મ આપવાની શક્યતાઓ વધે છે.

DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. કોઈપણ પ્રતિક્રિયા કે ફરિયાદ માટે, compliant_gro@jagrannewmedia.com પર અમારો સંપર્ક કરો.

Continue Reading
Download APP

ગુજરાત

Vadodara3 કલાક ago

Vadodara News: આગળ જતી ટ્રક રિવર્સ આવતા ગભરાયેલા કાર ચાલકે બ્રિજ નીચે કૂદકો માર્યો, ઘટના સ્થળે જ મોત

વડોદરા.આજે અમદાવાદ-વડોદરા એક્સપ્રેસ હાઇવે પર અકસ્માતનો અજીબો ગરીબ કિસ્સો સામે આવ્યો છે. જેમાં દુમાડ ચોકડી નજીક અમદાવાદ તરફ જતા બ્રિજ...

Surat4 કલાક ago

Surat News: RTO દ્વારા ટ્રાન્સપોર્ટ સિરીઝના પસંદગીના ગોલ્ડન અને સિલ્વર નંબરોનું ઈ-ઑક્સન થશે

Surat News: સુરતના પાલ સ્થિત આરટીઓ દ્વારા ટ્રાન્સપોર્ટ સિરીઝનાં GJ-05-CW સિરીઝના ગોલ્ડન અને સિલ્વર પસંદગીના નંબરોનું ઓનલાઈન ઈ-ઓક્શન શરૂ કરવામાં...

Surat4 કલાક ago

Surat News: 108ની ટીમની સરાહનીય કામગીરી, બાળકના ગળામાં નાળ ફસાયેલી હાલતમાં ડિલિવરી કરાવી

Surat News: સુરતમાં 108ની સરાહનીય કામગીરી સામે આવી છે. જેમાં 108ની ટીમે એમ્બ્યુલન્સની અંદર જ સફળ ડિલિવરી કરાવી હતી. ગર્ભવતી...

યર એન્ડર 2022

Jagran Special1 મહિનો ago

યર એન્ડર 2022: 5G, ડિજિટલ રૂપિયાની ભેટ, થોમસ કપની ખુશી, અગ્નિવીર યોજનાનો પ્રારંભ, અગ્નિ-5નું સફળ પરીક્ષણ

પ્રાઇમ ટીમ, નવી દિલ્હી.કોવિડ-19ના પડછાયા સાથે આવેલું વર્ષ 2022 ઘણી સિદ્ધિઓ માટે જાણીતું હશે. દુનિયાની વાત કરીએ તો તેની વસ્તી...

Business1 મહિનો ago

Year Ender 2022: Hatchback, Sedan, MPV અને SUV સેગમેન્ટમાં આ કારોનો રહ્યો દબદબો, જુઓ કોણે મારી બાજી

અમદાવાદ. Auto Desk:આ વર્ષ 2022 વાહન નિર્માતા કંપનીઓ માટે શ્રેષ્ઠ રહ્યું છે. આ વર્ષે લોકોએ જોરદાર રીતે કારની ખરીદી કરી...

entertainment1 મહિનો ago

Deepika Padukone Horoscope 2023: દીપિકા પાદુકોણનું 2023નું નવુ વર્ષ કેવું રહેશે, જાણો જ્યોતિષશાસ્ત્ર પ્રમાણે ફળકથન

અક્ષત પંડ્યા, અમદાવાદ. Deepika Padukone Horoscope 2023: બોલીવૂડ જગતની ખ્યાતનામ અભિનેત્રી દીપિકા પાદુકોણ 2022માં સતત ચર્ચામાં રહી છે. મોટા પડદે...

લાઇફસ્ટાઇલ

Health21 કલાક ago

આ 5 સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણે બાળકોને થઈ શકે છે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા

શું તમારા બાળકને પણ રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી? બની શકે છે કે, તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ ભૂલ કરી રહ્યા હોવ....

Food21 કલાક ago

એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો, કયાં ફળોને છોલીને અને કયાં ફળોને છોલ્યા વગર ખાવાં જોઈએ?

કેટલાંક ફળ એવાં હોય છે, જેને છોલ્યા વગર જ ખાવાં જોઈએ. આજે એક્સપર્ટના મંતવ્ય અનુસાર જાણો ફળોને ખાવાની સાચી રીત....

Health20 કલાક ago

શું સૂપમાં શાકભાજીને ઉકાળવાથી પોષક તત્વો ખતમ થઈ જાય છે? જાણો ન્યૂટ્રિએન્ટ્સ બચાવવાની ટિપ્સ

પાણી સાથે શાકભાજીને વધારે સમય સુધી ઉકાળવાથી તેનાં પોષક તત્વો ખતમ થઈ શકે છે. શિયાળામાં બીમારીઓથી બચવા અને શરીરને અંદરથી...

બિઝનેસ

Business5 કલાક ago

Layoff in Byju’s: ભારતીય ક્રિકેટ ટીમની સ્પોન્સરર Byju’sમાં કર્મચારીઓ પર છટણીની કાતર ફરી, એક હજાર લોકોને નોકરીમાંથી કાઢ્યાં

Layoff in Byju’s: વિશ્વની સૌથી વધુ વેલ્યુએશન ધરાવતી એડટેક કંપની અને ભારતીય ક્રિકેટ ટીમની સ્પોન્સરર બાયજૂસ (Byju’s)એ ફરી એક વખત...

Business8 કલાક ago

Union Budget 2023: બિલ્ડર્સ એસોસિએશન ઓફ ઈન્ડિયા યુનિયને બજેટ 23-24નું સ્વાગત કર્યું; કહ્યું- તે ભારતને સમૃદ્ધિના માર્ગ પર લઇ જશે

Budget 2023: ભારતીય બાંધકામ ઉદ્યોગની સર્વોચ્ચ સંસ્થા બિલ્ડર્સ એસોસિએશન ઑફ ઇન્ડિયા (BAI) એ બુધવારે નાણાપ્રધાન નિર્મલા સીતારમણ દ્વારા રજૂ કરવામાં...

Business8 કલાક ago

Gold-Silver Price Today: સોના-ચાંદી બજારમાં સર્જાયો ઈતિહાસ, સોનાના 10 ગ્રામ દીઠ ભાવ એક હજાર વધી પ્રથમ વખત 60 હજારને પાર

Gold-Silver Price, 02 February Thursday: વર્ષ 2023-24 માટે રજૂ કરવામાં આવેલા બજેટમાં સોના-ચાંદી પર કસ્ટમ ડ્યૂટી (Customs duty) વધારવામાં આવતા...

share icon