Home Remedies for Periods Pain: પીરિયડ્સ સ્ત્રીઓના જીવનનો એક કુદરતી ભાગ છે, પરંતુ તેઓ જે તીવ્ર પીડા અનુભવે છે તે ઘણીવાર તેમની દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને એટલી તીવ્ર ખેંચાણનો અનુભવ થાય છે કે પેઇનકિલર્સ વિના કામ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. જોકે, દવા એકમાત્ર ઉકેલ નથી. કેટલાક સરળ અને કુદરતી ઘરેલું ઉપચાર છે જે આડઅસર વિના પીડામાં રાહત આપી શકે છે.ચાલો કેટલાક અસરકારક ઉપાયો જાણીએ.
ગરમીથી તાત્કાલિક રાહત
ગરમી ઉપચારને પીરિયડ્સના દુખાવા માટે સૌથી સરળ અને સૌથી વિશ્વસનીય ઉપાય માનવામાં આવે છે. પેટ અથવા કમરના નીચેના ભાગમાં ગરમ પાણીની બોટલ અથવા હીટિંગ પેડ રાખવાથી ગર્ભાશયના સ્નાયુઓ આરામ પામે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી પીડામાં નોંધપાત્ર રાહત મળે છે.
રાહત માટે હર્બલ ટી
આદુ, કેમોમાઈલ અને વરિયાળીથી બનેલી હર્બલ ટી પીરિયડ્સના દુખાવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ઘટકોમાં કુદરતી બળતરા વિરોધી અને સ્નાયુઓને આરામ આપનારા ગુણધર્મો હોય છે, જે દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સંશોધન મુજબ, આદુ ઘણીવાર પીડા રાહત દવાઓ જેટલું જ અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
હળવી કસરત કરો
જોકે પીડા દરમિયાન આરામ કરવો આકર્ષક હોય છે, હળવી ખેંચાણ અથવા ચાલવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન મુક્ત થાય છે, જે કુદરતી પીડા નિવારક તરીકે કાર્ય કરે છે. આ ધીમે ધીમે દુખાવો ઘટાડે છે.
હૂંફાળું પાણી પીવો
પીરિયડ્સ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશન પીડા વધારી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, હૂંફાળું પાણી પીવાથી સ્નાયુઓ આરામ કરે છે અને સોજો ઓછો થાય છે. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે પાણીમાં થોડું લીંબુ અથવા મધ પણ ઉમેરી શકો છો.
સ્વસ્થ આહાર લો
મેગ્નેશિયમ અને આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે કેળા, ડાર્ક ચોકલેટ, લીલા શાકભાજી અને બદામ, પીરિયડ્સ દરમિયાન ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે વારંવાર પેઇનકિલર્સ લેવાનું ટાળવા માંગો છો, તો આ ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો. તે ફક્ત પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત આપતા નથી પણ શરીરને કુદરતી રીતે મજબૂત પણ બનાવે છે.