Surya Namaskar Benefits: યોગમાં, સૂર્ય નમસ્કારને સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટેનો મંત્ર માનવામાં આવે છે. તે માત્ર એક યોગ આસન નથી, પરંતુ 12 આસનોનો ક્રમ છે જે શરીર, મન અને ઉર્જા પર ઊંડો પ્રભાવ પાડે છે. દરરોજ સવારે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શરીરમાં નવી શક્તિ આવે છે અને અનેક રોગોથી બચાવે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર શું છે?
સૂર્ય નમસ્કારમાં 12 યોગ આસનોનો સમૂહ હોય છે, જેમ કે પ્રણામ આસન, હસ્ત ઉત્થાન આસન, પદહસ્તાસન, અશ્વ સંચલનાસન, ભુજંગાસન અને પર્વતાસન. આ યોગ્ય શ્વાસ સંકલન સાથે કરવામાં આવે છે. સવારે ખાલી પેટે તે કરવું સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં, 5 થી 10 રાઉન્ડથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સંખ્યા વધારો.
બધા યુગો માટે ફાયદાકારક
સૂર્ય નમસ્કાર બાળકો, યુવાનો અને વૃદ્ધો માટે ફાયદાકારક છે. તે માત્ર ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે જ નહીં પરંતુ વૃદ્ધત્વ સાથે આવતી ઘણી સમસ્યાઓને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
શારીરિક લાભો
- સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
- લવચીકતા વધારે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
- પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે, કબજિયાત દૂર કરે છે
- હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે
- રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જેનાથી ત્વચા ચમકતી બને છે
- હાડકા અને સાંધા લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે
માનસિક અને ભાવનાત્મક લાભો
સૂર્ય નમસ્કાર તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે. તે ઊંઘ સુધારે છે, મનને શાંત કરે છે અને એકાગ્રતા સુધારે છે. નિયમિત અભ્યાસ માનસિક થાક દૂર કરે છે અને સકારાત્મક વિચારસરણીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
કયા રોગો માટે તે ઉપયોગી છે?
નિયમિત સૂર્ય નમસ્કાર સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, કમર અને કમરના દુખાવા, અનિદ્રા, તણાવ અને પાચન સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
સાચી પદ્ધતિ શું છે?
હંમેશા ધીમે ધીમે અને યોગ્ય શ્વાસ સાથે સૂર્ય નમસ્કાર કરો. સીધા ઊભા રહીને અને હાથ જોડીને શરૂઆત કરો, અને અંતે એ જ સ્થિતિમાં પાછા ફરો. દરેક આસન દરમિયાન તમારા શ્વાસ પર ખાસ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.