H3N2 વાયરસથી બચવું છે? આ 4 ફૂડનું સેવન કરો ઉનાળામાં વધશે ઈમ્યુનિટી

Prevent H3N2 Virus Influenza: ભારત સાથે ગુજરાતમાં પણ કોરોના કેસ ધીમે ધીમે વધી રહ્યા છે. તેમાય ખાસ કરીને H3N2 વાયરસના સંક્રમણનો ડર પણ લોકોમાં વધી રહ્યો છે. ઉનાળામાં કેવા પ્રકારના 4 ફૂડ ખાવા જોઈએ જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે અને બીમાર નહીં પાડે તે અંગે આજે ગુજરાતી જાગરણ તમને અહીં જણાવી રહ્યું છે.

તરબૂચ:
ઉનાળાની શરૂઆત સાથે જ બજારમાં તરબૂચનું આગમન થઈ જાય છે. આ ફળ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે. તે વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તરબૂચમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે જે શરીરને હાનિકારક મુક્ત રેડિકલથી બચાવે છે અને આરોગ્યને સારું રાખે છે. વધુમાં તે હાઇડ્રેશનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે ઉનાળાના દિવસોમાં સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે જરૂરી છે.

ટામેટાં
ઉનાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ટામેટાં ઘણી મદદ કરે છે. તે વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે, જે શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ (વ્હાઈટ બ્લડ સેલ)ને મોટી માત્રામાં બનાવે છે, જે ઈન્ફેક્શન સામે રક્ષણ આપે છે. ટામેટાંમાં લાઇકોપીન પણ હોય છે, આ એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે કેન્સર અને હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. ભલે તમે તેને કાચા, રાંધેલા અથવા સલાડમાં ખાઓ, ટામેટાં ઉનાળાના આહારમાં જરૂર સામેલ કરવા જોઈએ.

કેરી
ફળોનો રાજા એ ઉનાળામાં અમૃતફળ ગણાય છે. જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી પરંતુ આરોગ્યની દ્રષ્ટીએ તેના ઘણા લાભ છે. તેમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સ્વસ્થ ત્વચા અને આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. કેરી વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે અને રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.

નાળિયેર પાણી
ઉનાળામાં એક તાજગી આપતું આ પીણું છે, જેના આરોગ્યની દ્રષ્ટીએ પણ ઘણા લાભ છે. તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો કુદરતી સ્ત્રોત છે, જે શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ઉનાળાના મહિનાઓમાં હાઇડ્રેશન માટે ઉત્તમ છે. નારિયેળના પાણીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ ભરપૂર હોય છે અને તેમાં સાયટોકાઈન્સ હોય છે, જેમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી અને કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.

DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. કોઈપણ પ્રતિક્રિયા કે ફરિયાદ માટે, compliant_gro@jagrannewmedia.com પર અમારો સંપર્ક કરો.

વોટ્સએપ પર ન્યૂઝ મેળવવા માટે અહીં ક્લિક કરી ગુજરાતી જાગરણનું ગ્રુપ જોઈન કરો

ટેલિગ્રામ પર ન્યૂઝ મેળવવા માટે અહીં ક્લિક કરી ગુજરાતી જાગરણનું ગ્રુપ જોઈન કરો.

ફેસબુક પર ગુજરાતી જાગરણને ફોલો કરવા અહીં ક્લિક કરો.

ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ ડાઉનલોડ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો..