Sheetali pranayama: ગુસ્સો આવવો એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ જો તમને ખૂબ ગુસ્સો આવે અને પછીથી પસ્તાવો થાય, તો તમારે સમયસર તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાના રસ્તાઓ શોધવા જોઈએ. કારણ કે વધુ પડતો ગુસ્સો ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર. જો તમારી સામે કંઈક ખોટું થાય અને તે જોયા પછી તમે ગુસ્સે થાઓ, તો આ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે, પરંતુ જો તમે તમારા ગુસ્સા પર નિયંત્રણ ગુમાવી દો છો, તો તે ચિંતાનો વિષય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા મનને શાંત રાખવું અને તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રણમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે પ્રાણાયામ (ક્રોધ માટે કયો પ્રાણાયામ શ્રેષ્ઠ છે) ની મદદ લઈ શકો છો. આ લેખમાં, યોગ શિક્ષક રજનીશ શર્મા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવા માટે શીતલી પ્રાણાયામ સમજાવે છે.
શીતલી પ્રાણાયામના ફાયદા
નિયમિત રીતે શીતલી પ્રાણાયામ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક લાભ થશે. આ પ્રાણાયામ શારીરિક અને માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
દરરોજ શીતલી પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે અને વ્યક્તિ સારું અનુભવે છે.
શીતલી પ્રાણાયામ શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે વ્યક્તિને શાંતિની અનુભૂતિ કરાવે છે.
શીતલી પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ઘણી માનસિક સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
આ પ્રાણાયામ તમારા મનમાં શાંતિ અને સુમેળની લાગણી વધારે છે, જે ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ક્યારેક કોઈ વ્યક્તિહાઈ બ્લડ પ્રેશરઆનાથી ઘણીવાર ચીડિયાપણું અને ગુસ્સો આવે છે. નિયમિત રીતે શીતલી પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
શીતલી પ્રાણાયામ શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઘટાડી શકે છે.
શીતલી પ્રાણાયામ ઉત્સાહ વધારી શકે છે, જે ગુસ્સાને કાબુમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
શીતલી પ્રાણાયામનો અભ્યાસમાનસિક તણાવતણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે અને મનને શાંત કરે છે.
શીતલી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવું?
- આ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવા માટે, પહેલા તમારા શરીરને આરામ આપો, ધ્યાન મુદ્રામાં બેસો.
- હવે તમારી જીભ બહાર કાઢો, જીભને ગોળ વાળો અને ધીમે ધીમે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો.
- થોડી સેકન્ડો માટે તમારા શ્વાસને રોકી રાખો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો.
- જો તમે આ પ્રાણાયામનો નિયમિત 15 થી 20 વખત અભ્યાસ કરશો, તો તમને ફાયદા દેખાવા લાગશે.
- આ રીતે, નિયમિત રીતે શીતલી પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરીને તમે તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખી શકો છો અને તમારા જીવનને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.