Headache relief yoga: આજના સમયની ભાગદોડભરી જિંદગી અને બદલાતી જીવનશૈલીમાં માથાનો દુખાવો એક સામાન્ય પણ પીડાદાયક સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી લેપટોપ સામે બેસી રહેવું, સ્માર્ટફોનનો અતિરેક, અનિદ્રા અને માનસિક તણાવ આ સમસ્યાના મુખ્ય કારણો છે. જ્યારે માથાનો દુખાવો થાય ત્યારે વારંવાર પેઈનકિલર દવાઓ લેવી શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ એ એક કુદરતી અને કાયમી ઉપચાર સાબિત થઈ શકે છે. અહીં એવા 5 અસરકારક યોગાસનો વિશે માહિતી આપવામાં આવી છે, જે માથાના દુખાવામાં તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે:
બાલાસન (Child's Pose)
બાલાસન એ મનને શાંત કરવા માટેનું સર્વશ્રેષ્ઠ આસન છે. આ આસન કરતી વખતે ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ પરનો તણાવ ઓછો થાય છે. તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ચેતાતંત્રને શાંત કરે છે. જો તમે તણાવને કારણે માથાના દુખાવાથી પીડાતા હોવ, તો 2-3 મિનિટનું બાલાસન જાદુઈ અસર કરી શકે છે.
અધો મુખ શ્વાનાસન (Downward-Facing Dog)
આ આસન દરમિયાન જ્યારે માથું નીચેની તરફ નમે છે, ત્યારે મગજમાં ઓક્સિજનયુક્ત લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. તે માથાનું ભારેપણું દૂર કરે છે અને થાક ઘટાડે છે. માઇગ્રેનની તકલીફ ધરાવતા લોકો માટે આ આસન અત્યંત ફાયદાકારક છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુને ખેંચાણ આપી આખા શરીરને ઉર્જાવાન બનાવે છે.
સેતુબંધાસન (Bridge Pose)
બ્રિજ પોઝ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે કે ચિંતાને કારણે માથું દુખતું હોય, ત્યારે આ આસન કરવાથી નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત બને છે અને દુખાવામાં ઝડપથી ઘટાડો થાય છે.
વિપરીત કરણી (Legs-Up-The-Wall Pose)
આ આસન ખૂબ જ સરળ છે, જેમાં દીવાલના ટેકે પગ ઉંચા કરીને સૂવાનું હોય છે. તે આંખો પરના દબાણને ઘટાડે છે અને લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવાથી થતા 'ટેન્શન હેડેક'માં રાહત આપે છે. તે શરીરમાં લોહીના પ્રવાહને હૃદય અને મગજ તરફ વાળે છે, જે તરત જ શાંતિનો અનુભવ કરાવે છે.
શવાસન (Corpse Pose)
બધા યોગાસનોના અંતે કરવામાં આવતું શવાસન શરીર અને મનને ઊંડો આરામ આપે છે. 10 થી 15 મિનિટ સુધી મનને વિચારોથી મુક્ત કરી આ આસનમાં રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થાય છે અને માથાના દુખાવાની તીવ્રતા ઘટે છે.
યોગ માત્ર શારીરિક કસરત નથી, પરંતુ તે માનસિક શાંતિનો માર્ગ છે. જો તમે નિયમિતપણે આ પાંચ આસનોનો અભ્યાસ કરશો, તો તમારે દવાઓ પર નિર્ભર રહેવું નહીં પડે અને તમે કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રહી શકશો.
DISCLAIMER: દરેકના શરીરની તાસીર અલગ અલગ હોય છે. આ આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.