Shweta Tiwari Fitness: પ્રખ્યાત ટીવી અભિનેત્રી શ્વેતા તિવારી તેના અભિનયની સાથે સાથે તેની સુંદરતા અને ફિટનેસ માટે પણ જાણીતી છે. 44 વર્ષની ઉંમરે પણ, શ્વેતા એટલી ફિટ છે કે તે 25 વર્ષની અભિનેત્રીઓને પણ પાછળ છોડી દે છે. દરેક વ્યક્તિ શ્વેતાના ફિગર અને તેની ચમકતી ત્વચાનું રહસ્ય જાણવા માંગે છે.
જોકે, શ્વેતાને આ ફિટનેસ આટલી સરળતાથી મળી ન હતી. અભિનેત્રીએ આ માટે ખૂબ જ મહેનત કરી છે. કડક આહારથી લઈને વર્કઆઉટ સુધી, શ્વેતાએ પોતાનું આખું રૂટિન એવું બનાવ્યું છે કે આજે પણ તે તેની ઉંમર કરતા ઘણી નાની દેખાય છે. અભિનેત્રીએ ઘણા ઇન્ટરવ્યુમાં તેની ફિટનેસ વિશે વાત કરી છે. ચાલો આજે આ લેખમાં જાણીએ કે શ્વેતા શું ખાય છે, શું પીવે છે અને કયું વર્કઆઉટ કરે છે.
જ્યારે શ્વેતાનું વજન 73 થઈ ગયું હતું
શ્વેતા તિવારીએ બોલિવૂડ બબલને આપેલા એક ઇન્ટરવ્યુમાં ખુલાસો કર્યો હતો કે તેની બીજી ગર્ભાવસ્થા પછી તેનું વજન 73 કિલો થઈ ગયું હતું. તેના ખભામાં ખૂબ દુખાવો થાય છે. પરંતુ એક દિવસ તેની પુત્રી પલકે તેને પ્રેરણા આપી અને તેને પરિવર્તન લાવવાની સલાહ આપી. શ્વેતાએ જણાવ્યું કે, ત્યારબાદ તેણે સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર પ્રસાદ નંદકુમાર શિર્કેનો સંપર્ક કર્યો હતો.
શ્વેતા તિવારી શું ખાય છે?
શ્વેતા તિવારી ઘણી વખત પોતાના ફિટનેસ સિક્રેટ્સ શેર કરી ચૂકી છે. થોડા સમય પહેલા અભિનેત્રીએ એક ઇન્ટરવ્યુમાં જણાવ્યું હતું કે તે કેવા પ્રકારનો ખોરાક ખાય છે. શ્વેતાએ જણાવ્યું હતું કે તે મોટાભાગની વસ્તુઓ કાચી ખાવાનું પસંદ કરે છે. પછી તે શાકભાજી હોય કે ફળો. શ્વેતા કહે છે કે તેને ભાત ખૂબ ગમે છે, પરંતુ તે સફેદ ભાતને બદલે બ્રાઉન રાઇસ ખાય છે. આ ઉપરાંત શ્વેતાને ખીચડી પણ ખૂબ ગમે છે.
તમને જણાવી દઈએ કે બ્રાઉન રાઇસ સફેદ ભાત કરતાં વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. તેમાં ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. તે વજન વધવા દેતા નથી અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
અભિનેત્રી કયું વર્કઆઉટ કરે છે?
શ્વેતા તિવારીના ફિટનેસ ટ્રેનર પ્રસાદ નંદકિશોર ઘણીવાર અભિનેત્રીના વર્કઆઉટ વીડિયો શેર કરે છે. શ્વેતા HIIT ટ્રેનિંગ કરે છે. સૌ પ્રથમ, ચાલો જાણીએ કે તે શું છે. તમને જણાવી દઈએ કે HIIT ટ્રેનિંગ એટલે કે હાઇ-ઇન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ એક વર્કઆઉટ ફોર્મેટ છે જેમાં ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન થાય છે. તે વજન ઘટાડવા, ફિટનેસ વધારવા અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા માટે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. શ્વેતા તિવારી પુલ અપ્સ, પુશ અપ્સ, V સ્ક્વોટ, લો રો મશીન, DBL સાઇડ લેટરલ, સ્ટેપ અપ અને લોઅર બેક એક્સટેન્શન એક્સરસાઇઝ કરે છે.
શ્વેતા તિવારીની જેમ, તમે પણ સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરીને અને તીવ્ર વર્કઆઉટ કરીને ફિટ અને સ્વસ્થ શરીર મેળવી શકો છો.